近日，我院学工部心理健康服务中心特邀浙江师范大学心理学院李新宇教授，为全体辅导员带来了一场主题为“压力知多少——认识与应对生活中的压力”的心理专题讲座，旨在帮助辅导员们更好地认识压力，提升应对挑战的能力，成为学生成长路上的优秀引导者。讲座由学工部主任童必勋主持。

讲座伊始，李教授通过现场调查了解了辅导员们当前面临的压力，并引出了压力的定义：当人类面临不同的压力因素时，由自身引起的，伴随着身体机能以及心理活动的一种身心紧张焦虑的状态。压力源于应激系统，威胁、挑战、变化的不确定性以及工作与生活的界限模糊都会导致压力。李教授强调，长期处于压力状态下，身心都会受到影响。

      随后，李教授以生动形象的语言，为大家介绍了六种科学有效的解压方式：

1.积极运动：运动不仅能促进身体健康，还能提升心理福祉。

2.书写减压：无论是写日记记录生活，还是创作故事，写作都是一种心灵的疗愈过程，帮助我们理清思绪，找到内心的平静。

3.倾诉或沟通：与信任的朋友或家人分享我们的担忧和挑战，可以让我们感到被理解和支持。

4.进行冥想/正念练习：培养内心的宁静，以平和的心态观察自己的思绪和感受。

5.保证充足的睡眠：好的睡眠可以解决许多烦恼。

6.换一个角度看待问题：认知重建，通过改变对压力源的看法，有助于我们更积极地面对困难，增强控制感。

最后，李教授还分享了几则实用的解压小贴士，例如深呼吸、休息一下、合理宣泄、视觉治愈、回忆满足时刻、对自己诚实、正确评估自己的能力、重整认知和心无旁骛等，帮助辅导员们在日常生活中更好地应对压力，保持身心健康。

此次讲座作为我院兰心坊心理健康教育系列活动的重要组成部分，为辅导员们提供了宝贵实用的心理调适方法，受到大家的一致好评。展望未来，兰心坊将继续策划并举办更多样化、内容丰富的心理健康教育活动，旨在全方位提升辅导员的心理素质和技能，共同关注心理健康，携手共建和谐校园。