春分者，阴阳相半，昼夜均而寒暑平。

这一天，22位学生工作者走进兰湖，

在细雨蒙蒙的春日里寻找色彩，在朋辈对话中积蓄能量。

缘起：辅导员的“充电”时刻

辅导员是什么？

是学生思想的引路人，是成长困惑的倾听者，是突发状况的第一响应人。他们24小时开机，随时待命；他们处理着最琐碎的事务，承载着最厚重的期待。

但持续输出的人，更需要持续输入。

“小兰创造”辅导员工作坊三月活动，选择春分这一特殊节气，选择万物生发的兰湖，只为做一件事：让辅导员在自然中获得疗愈，在同行中找到共鸣，以更饱满的状态回归育人一线。

22位辅导员，22个长期“在线”的灵魂，这一午后，只做自己的主角。

上篇：春色润雨——自然场域中的心理调适

春分日的兰湖，细雨如丝，薄雾如纱。

樱花沾着雨露，更显粉嫩；湖面泛起细密涟漪，倒映着天光云影；茶树在雨中愈发青翠，空气里弥漫着泥土与花叶的清香。

没有会议室的长桌，没有议程表，没有必须完成的任务清单。只有细雨、微风，和扑面而来的春意。

活动从一张合影开始——不是严肃的集体照，而是散落在花树下，有人撑着伞，有人仰起脸接住细雨，笑容舒展。快门按下，定格的是这个春天最松弛的表情。

随后，一场特别的“color walk”开始了。每位老师认领一种属于自己的颜色——有人选樱花的粉，有人选茶山的绿，有人选湖水的蓝，有人选玉兰的白，有人选天空的灰，有人选泥土的褐……22种颜色，22种心情，散入这片春色中。

有人撑着伞在樱花树下驻足，寻找那抹粉色的温柔；有人沿着湖边漫步，捕捉水天一色的蓝；有人走进茶山，在层层叠叠的绿意中穿行；有人举起镜头，记录下雨中花朵的晶莹与倔强。

这不是简单的漫步，而是有意识的“自然疗愈”。

心理学研究表明，自然环境能有效降低压力激素水平，恢复注意力资源。而春日的色彩——樱花的粉、湖水的蓝、茶山的绿、玉兰的白——以丰富的视觉体验，唤醒内心的愉悦与宁静。对长期处于高应激状态的辅导员而言，沉浸式的自然体验不是“放松”，而是必要的心理能量管理。当繁重的日常消耗了太多内在资源，回归自然便成为一种专业的自我调适策略。

而那抹被认领的颜色，既是镜头追逐的对象，也是此刻心境的映照——有人选了明亮的黄，是此刻的轻快；有人选了沉静的蓝，是难得的安宁；有人选了新芽的绿，是重新出发的期许。

中篇：朋辈对话——同频者的专业赋能

兰湖边，花树下，老师们围坐成圈。没有指定发言顺序，没有预设讨论主题，只有一个开放的空间，一群愿意倾听的同行。

细雨落在伞面上，发出轻柔的声响，像是自然的白噪音。音响里流淌着舒缓的旋律，那是属于这一代人的共同记忆。音乐只是背景，真正的主角是那些平日里鲜少说出口的话。

有人说：“我抽的是蓝色，走到湖边的时候，觉得心里的那些褶皱都被湖水熨平了。”

有人说：“我抽到了绿色，看到茶树上的新芽，那么小，但就是要冒出来。像我们的学生吧，也像我们自己。”

有人说：“我抽到了粉色，那今天一定要温柔、再温柔一点。尤其是对自己。”

有人说：“今天最大的收获是——原来大家都很累，不是我一个人。”

没有评判，没有建议，只有倾听。 这是辅导员最熟悉的场景——只是这一次，被倾听的是他们自己。

在学生工作中，辅导员是倾听者、支持者、赋能者。但长期单向输出，容易导致情感耗竭。而朋辈支持正是破解职业倦怠的有效路径：当发现自己并非孤军奋战，当听到同行的困惑与坚守，当那些不被理解的付出在这里被看见、被承认——专业的归属感与价值感，便在这一刻悄然生长。

这不仅是情感的慰藉，更是专业共同体的构建。在对话中，经验被分享，智慧被传递，困惑被厘清。这是一场没有讲师的培训，却是一次最真实的专业成长。

下篇：蓄力前行——九宫格里的春天

两个小时的时光悄然流过。

在离开之前，大家不约而同地做了一件事：打开手机，用九张照片，拼出今天的春天。

有人九宫格是清一色的蓝——湖水的蓝、天空的蓝、雨伞的蓝；有人收集了22种颜色，拼成一道彩虹；有人把自己认领的颜色放在正中间，周围是伙伴们的笑脸；有人拍了雨中的樱花、湖面的涟漪、沾着水珠的叶片、撑伞的背影。

九宫格，是今天的纪念，也是给自己的礼物。

回程路上，有人在群里发了一段话：

“当了五年辅导员，第一次觉得，这份工作也可以不用那么沉重。今天认领了蓝色，找到了心里那片安静的湖。我们会累，但也要学会给自己充电。”

这正是“小兰创造”工作坊的初心：为持续输出的人，搭建输入的通道。

辅导员是学生的“充电宝”，但充电宝本身也需要回充。这场春日午后的兰湖之约，就是一次集体的“回充”——

· 在自然中疗愈：释放压力，恢复心理能量

· 在同行中看见：获得认同，缓解职业孤独

· 在色彩中寻找：安放情绪，与自己温柔相处

· 在对话中赋能：积蓄力量，以更专业的姿态回归工作

结语：以更好的自己，遇见更好的学生

有人说，辅导员是“背着学生过河的人”，过了一条又一条，有时也需要上岸歇一歇。

这一次，22位辅导员上岸了。 在春分这一天，在细雨中的兰湖，每个人认领了一种颜色，找到了一小片属于自己的春天。

这不是逃离，而是为了更好地回归。 这不是休闲，而是专业的自我修养。

因为只有电量满格的辅导员，才能点亮更多学生。 只有被温柔以待的人，才能真正温柔待人。 只有持续成长的自己，才能引领学生走向更远的远方。

春分已至，昼夜均而寒暑平。 愿每一位辅导员，在忙碌与休憩之间，在付出与回充之间，找到属于自己的平衡。

春色斑斓，万物生长。 我们亦是春天的一部分。

“小兰创造”辅导员工作坊 2026年3月

——致每一位在平凡岗位上持续发光的你